開脚4週間チャレンジ【4週目】開脚110度→?度 前屈時の肘から床12cm→?cm

これまでの振り返り

開脚の女王のストレッチを続けて3週間がたった

現在

開脚 110度→125度

開脚した状態で前屈したときの肘から床の距離 12cm→5cm

4週目終了時点で、開脚した状態で前屈したときに肘と床がつくことが本の中で示されている目標だ

あと少しではあるが、成長速度から予想すると達成は微妙だ

22日目

4週目の日替わりストレッチは、ドアに向かって開脚するもの

自分では負荷のかけにくい、開脚方向にストレッチがかかるので、効果はありそうだ

この動画の中でも出てくるドアストレッチ

23日目

今更ながらシコストレッチ(足を広げて腰を落とし、腰を上下する)の効いているポイントがわかった気がした

腰骨を上下するとき、腰と足との接続部分を柔らかくするのを意識すると良さそう

24日目

在宅ワークに慣れてきたというか飽きてきた

そのせいもあってか頭痛がひどい

Newspicksでも、この状況は結構なストレスだと話をしていた

ストレッチはやっている間は頭が空になるので、ストレス解消に良さそう

25日目

正直、ストレッチも飽きてきた

あと少しで肘が床に付きそうではあるが、付かなそうでもある

達成に向けた期待と、届かない不安が両方ある

あと三日

26日目

一応毎日やっている、という感じでストレッチが効いていないストレッチをしてしまう

ここにきて中だるみ

27日目

ドアの間を使った週がわりストレッチは開脚方向に負荷がかかるので良さそう

ただ、開脚の角度はいまいち広がっていない

28日目

とうとうこの日が来た

果たして肘はつくのか!?

4週間目成果報告

4週間やってみた結果

開脚 110度→125度

前屈 12cm→4cm

3週間目とは、肘床間が`1cm縮んだ

他は変わらず・・

振り返り

結論として、開脚の女王のストレッチはかなりハードに効くと感じた

1週目の辛さは凄かった

ただ、徐々にその負荷に慣れてきてしまい、やることが目的化してしまうと効果が薄れることもわかった

痛気持ちいいは、気持ちいいとは違う

毎日、少しずつ限界に挑戦するのが重要だと思います

感覚として、

1ヶ月でかなり足が開くようになったし、前屈も前進した

つま先に手を伸ばしたとき、足がとても近くに感じ、身体感覚として自分がコンパクトになった気がする

意識が足先まで行きやすいので、怪我しにくくなったりしそう

毎日続けて、肘が着いたらまたブログ書きます